增肥的食物攝入量因人而異，取決于個(gè)人的身體情況和需求。每天應(yīng)該額外攝入500至1000卡路里的熱量，以增加體重。建議選擇高熱量的食物，如堅(jiān)果、麥片、全脂乳制品、肉類、魚類、豆類和谷物等。適度增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，以促進(jìn)肌肉生長和體重增加。咨詢專業(yè)營養(yǎng)師的意見，制定個(gè)人化的增肥飲食計(jì)劃。
成人一天益生菌的攝入量一般建議在10億到100億個(gè)活菌數(shù)量之間。具體攝入量的選擇可以根據(jù)個(gè)人健康狀況、食物攝入情況、益生菌種類等因素進(jìn)行調(diào)整。益生菌的攝入量應(yīng)逐漸增加，以免引起胃腸道不適。ZH在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的益生菌攝入。
