增肌需要攝取高蛋白質的面包，例如全麥面包、黑麥面包、燕麥面包等含有較高蛋白質和纖維素的面包。也可以選擇添加雞蛋、芝士、火雞等高蛋白質的食材自制面包。建議避免過多添加糖、油和淀粉等高熱量、低營養的成分。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發布時間：2023-04-17 17:28:35
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