以下是一些男生增重的方法：

　　1.增加卡路里攝入量：增加卡路里的攝入量是增重的關(guān)鍵，因此適當(dāng)增加飲食中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量是必要的。

　　2.選擇高能量食品：選擇高能量、高蛋白質(zhì)和高脂肪的食品，例如：堅(jiān)果、雞肉、魚、雞蛋、芝士等。

　　3.定期進(jìn)食：不要跳餐，每天吃三餐，并增加一些小食，如堅(jiān)果、果汁、酸奶等，以保持能量供應(yīng)。

　　4.進(jìn)行力量訓(xùn)練：進(jìn)行力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量和增加體重。

　　5.增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是建筑肌肉的重要組成部分，因此增加蛋白質(zhì)的攝入量對(duì)增加肌肉質(zhì)量和體重有幫助。

　　6.加入飲食補(bǔ)充品：可以選擇一些高蛋白質(zhì)的補(bǔ)充品，如蛋白粉、氨基酸等，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。

　　7.控制壓力和情緒：壓力和情緒對(duì)身體的影響很大，它們可能導(dǎo)致食欲不振，影響體重的增長。控制壓力和情緒是必要的。