1. 保持冷靜：遇到困難或者不愉快的事情時，不要情緒激動，要盡量保持冷靜的態(tài)度。

　　2. 釋放負(fù)面情緒：遇到不好的事情時，可以找一個安靜的地方，讓自己的情緒得到釋放，不要把情緒埋在心里。

　　3. 接受自己：要善待自己，接受自己的缺點和不足，不要過于苛求自己。

　　4. 學(xué)會溝通：要學(xué)會和別人進(jìn)行有效的溝通，表達(dá)自己的想法和感受，同時也要尊重別人。

　　5. 保持積極態(tài)度：要用積極的態(tài)度面對生活中的各種困難和挫折，相信自己能夠克服一切。

　　6. 培養(yǎng)興趣愛好：把時間和精力放在自己喜歡的事情上，可以讓自己更加平靜和快樂。

　　7. 保持健康的生活方式：要注意飲食健康、適量運動、保持充分的睡眠，這些都是保持心情愉悅的重要因素。

　　8. 學(xué)會放松：要學(xué)會放松自己，可以通過聽音樂、做瑜伽等方式來緩解壓力，放松自己的身心。