增肌粉在訓練前和訓練后分別喝，以達到z佳效果。

　　在訓練前，喝增肌粉可以為身體提供所需的能量和營養素，增強訓練能力，提高肌肉力量和耐力。它還可以幫助身體加速蛋白質合成，促進肌肉生長和修復。

　　在訓練后，喝增肌粉可以迅速補充訓練中消耗的營養素和水分，加速身體的恢復和修復過程，同時還可以刺激肌肉生長。

　　在訓練前和訓練后分別喝增肌粉，可以z大程度地發揮它的效果。