以下是一些增重的建議：
1. 多吃高蛋白質(zhì)的食物，如蛋白質(zhì)含量高的肉類、魚類、豆類等。
2. 增加碳水化合物的攝入量，如米、面、面包等；選擇一些較為營養(yǎng)的碳水化合物，如燕麥片、全麥面包等。
3. 增加脂肪的攝入量；但是應(yīng)該選擇不飽和脂肪，如橄欖油、魚油等。
4. 多吃一些高熱量的零食，如堅果、餅干、巧克力等。
5. 增加體育鍛煉，尤其是肌肉訓(xùn)練，可以增強(qiáng)身體的肌肉量。
6. 每天保證充足的睡眠時間，有助于身體的恢復(fù)和發(fā)育。
增重的關(guān)鍵在于平衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，而不是單純地增加食物的攝入量。不要忽略營養(yǎng)均衡和健康的飲食習(xí)慣。
男生經(jīng)常拉稀不一定是腎虛導(dǎo)致的，可能有其他原因。腎虛通常被認(rèn)為是中醫(yī)的概念，指的是腎臟功能衰退，表現(xiàn)為腰酸背痛、頭暈乏力、性功能減退等癥狀，并不直接導(dǎo)致腸道問題。
