增肥需要攝入高熱量、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物。以下是一些適合健身增肥的食物：

　　1. 瘦肉：牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉等肉類含有高蛋白和高熱量。

　　2. 魚類：鮭魚、鱈魚、鱸魚等魚類富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　3. 蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋等含有高蛋白和高熱量，蛋黃富含好的脂肪。

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等富含高蛋白和高熱量。

　　5. 豆類：豆腐、青豆、黑豆等含有高蛋白和高碳水化合物。

　　6. 碳水化合物：米飯、面包、意大利面等碳水化合物是身體的主要能源，合理攝入可以增加能量。

　　適合健身增肥的食物應(yīng)該運(yùn)動前后餐少吃多餐，多吃高蛋白、高碳水、高膽固醇的食物。一定要堅持體育鍛煉，才能讓營養(yǎng)更好的被使用和吸收。