甜玉米的營養(yǎng)價值比較高，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、B2、B6、E、鉀、鎂、鐵、鋅等。以下是更有營養(yǎng)的吃法：
1. 煮著吃：將甜玉米的外層去掉，然后煮著吃。這種吃法十分簡單，也是最常見的吃法之一，它可以保留甜玉米的大部分營養(yǎng)成分，而且甜玉米的味道也比較鮮甜。
2. 烤著吃：將甜玉米去掉外層，涂上一層橄欖油，放在烤爐里烤，再加上一些調(diào)味料，比如鹽、胡椒和香料等。這樣吃的甜玉米口感酥脆，味道香甜。
3. 做成沙拉：將甜玉米切下來，和一些蔬菜、水果或是豆類搭配在一起做成沙拉。這樣做可以讓甜玉米更加豐富多彩，而且營養(yǎng)更加全面，有利于保持身體健康。
4. 做成玉米糊：將甜玉米磨成粉，再加上一些水和糖，一起煮成玉米糊。這樣吃的甜玉米可以很好的保留其所有的營養(yǎng)成分，而且味道也十分美味。
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2.高水分食物:增加水分攝入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運動、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
