增肌粉的用量應根據個人體重和飲食狀況來確定。一般建議每次用量控制在20克左右，每日用量不超過40克，建議按照說明書的劑量使用，同時應注意增肌粉的配合飲食，控制總熱量和營養均衡。如果需要更加詳細的建議和指導，建議咨詢專業的營養師或醫生。