以下是一些可以幫助您保持平靜、不生氣的建議：

　　1. 練習冥想。冥想可以幫助您放松身心，減輕壓力和緊張情緒，促進內心平靜和思維清晰。

　　2. 慢下來。停下來，緩慢呼吸，讓自己的思維保持平靜。不要讓外部因素控制自己的情緒。

　　3. 相信自己。相信自己的能力和決策，不要因為外界的聲音而失去自信與內心的平靜。

　　4. 接受事實。面對不如意的事情時，接受現實，不要在意那些不能改變的事情。這樣可以幫助您克服情緒上的波動。

　　5. 保持積極態度。積極思考可以幫助您看到事情的好處和機會，從而保持內心平靜。不要讓消極情緒占據您的內心。

　　6. 練習放松技巧。例如深呼吸、溫水泡澡、音樂療法等。這些技巧可以幫助您釋放緊張情緒，讓心情平靜下來。

　　7. 學會溝通。不要把情緒埋藏心中，而應該找人傾訴與溝通。這樣可以緩解您的煩惱和不安。

　　8. 常運動。運動可以幫助您釋放緊張帶來的負面情緒，并有益于身心健康。這樣可以讓您下意識地保持平靜與冷靜。