瘦子增肌的原理主要是通過正確的飲食和鍛煉來增加肌肉質量，達到增重的目的。其主要原理如下：

　　1. 飲食原理：瘦子增肌的飲食原則是高蛋白、高碳水化合物、適量脂肪的飲食組合。蛋白質是肌肉的主要建筑物質，而碳水化合物則是肌肉的主要能源來源。瘦子增肌的飲食應該注重攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。

　　2. 運動原理：瘦子增肌的運動原則是重量訓練配合有氧運動。重量訓練可以促進肌肉生長，而有氧運動可以增加代謝率，促進脂肪燃燒，從而達到增重和塑形的效果。

　　3. 營養補充原理：瘦子增肌的營養補充原則是在正常飲食的基礎上，適量補充蛋白質、碳水化合物和其他必要的營養素，如維生素和礦物質等，以促進肌肉生長和恢復。

　　瘦子增肌的原理是通過科學的飲食和鍛煉，以及適量的營養補充來實現增加肌肉質量，提高體重和塑造好身材的目的。