以下是一些健康增肥的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量： 增加每日的食物攝入量，選擇高熱量食物，如堅果、芝士、肉類、水果、餅干等。

　　2. 選擇高營養食物：選擇富含營養素的食物，如全麥面包、蔬菜、水果、健康的脂肪、雞蛋等。

　　3. 增加餐前零食：吃餐前零食可以增加食欲，如堅果、水果等。

　　4. 均衡飲食：飲食均衡，多食用蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪。

　　5. 健康的運動和鍛煉：適當的運動可以促進肌肉生長，并且有助于減少身體脂肪，增加身體健康。

　　6. 每天保證充足睡眠：充足的睡眠可以增加胃部飽腹感，有助于增加食欲和保持身體健康。

　　7. 調整心態：保持良好的心態可以避免過多的壓力和焦慮，有助于增加食欲和保持身體健康。