瘦人增肥的方法有以下幾點：

　　1.增加卡路里攝入量：增加高卡路里食物的攝入量，如肉類、堅果、脂肪含量較高的食物等。每天的飲食都要規律，特別是要保證早餐一定要吃。

　　2.增加蛋白質攝入量：蛋白質是身體建造肌肉所必需的營養物質，增加蛋白質的攝入量能夠增加肌肉質量。可以選擇雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等富含蛋白質的食物。

　　3.適當運動增加肌肉質量：重點鍛煉肌肉群，如舉重、俯臥撐、啞鈴卷腹等，適當增加肌肉質量。

　　4.增加維生素和礦物質的攝入量：維生素和礦物質是人體內生物代謝所必需的營養素，增加維生素和礦物質的攝入量能夠幫助身體更好地吸收營養，進而增加體重。

　　5.避免脂肪攝入過高：雖然攝入脂肪能夠促進體重增加，但過量的脂肪攝入對身體健康不利，因此要合理控制脂肪的攝入量。