瘦子想要壯起來需要進行以下幾個方面的努力：

　　1. 合理飲食。保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素，以增加肌肉質量。建議每餐都要有蛋白質，如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類等。

　　2. 適當運動。選擇適合自己的運動方式，例如舉重、重量訓練、游泳、跑步等，注意運動時間和強度，避免過度消耗身體的能量。

　　3. 增加身體質量。增加身體質量可以使身體看起來更飽滿，也有利于增加肌肉質量。可以通過增加飲食量或者增加飲食次數來增加身體質量。

　　4. 鍛煉核心肌群。核心肌群的鍛煉可以促進肌肉生長，提高力量和平衡能力。可以進行像平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等核心力量訓練。

　　5. 保持良好的睡眠和節奏。良好的睡眠可以促進肌肉生長和恢復，節奏感強的生活方式可以幫助身體更好地適應運動和飲食的變化。