這種情況很不好，但是要明白任何人都有權利得到尊重和尊嚴。如果你感到受到了欺負或者不公平的對待，可以考慮以下幾種方法：

　　1. 保持鎮定，不要激動或者情緒化。這樣可以讓你更加冷靜地應對問題。

　　2. 嘗試與欺負你的人進行對話，表達你的感受和需求，同時也要尊重對方的感受和需求。

　　3. 如果對話無法解決問題，可以考慮尋求幫助。可以向家人、朋友或者老師求助，或者尋求專業機構的幫助。

　　4. 學會自我保護。如果遇到危險或者威脅，可以盡可能地避免接觸或者離開危險環境。

　　5. 加強自身的健康和身體素質，以此來增強自己的自信心和勇氣，同時也能夠更好地保護自己。