增肌并不等同于增肥。增肌是指通過高強度訓(xùn)練和合理的營養(yǎng)補給，增加肌肉的體積和質(zhì)量，提高身體的健康質(zhì)量和運動能力，同時減少體脂肪的含量。增肥則是指增加身體的脂肪含量，導(dǎo)致體重增加。雖然增肌和增肥都需要增加能量攝入，但是增肌的重點是增加肌肉質(zhì)量，使體重增加主要來自于肌肉的增加，而非脂肪的增加。