對于想要增肥的人來說，蛋白質是必不可少的營養素之一。喝蛋白粉可以供應身體所需的蛋白質，幫助增肥。以下是一些常用的蛋白粉：
1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是最常見的蛋白質補充劑之一，易于消化吸收，具有良好的生物利用度。
2. 大豆蛋白粉：大豆蛋白粉是適合素食者或對乳制品敏感的人的選擇，它具有高生物利用度和全面的氨基酸譜。
3. 雞蛋蛋白粉：雞蛋蛋白粉是高品質的蛋白質來源，含有所有必需氨基酸。
4. 膠原蛋白粉：膠原蛋白粉富含膠原蛋白，可以改善皮膚健康，對于想要增肥的人來說也可以提供一定的蛋白質補充。
要選擇高品質的蛋白粉，避免添加劑和過多的糖分。建議在營養師或醫生的指導下使用。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質的食物。在選擇蛋白質補充劑前，ZH先咨詢醫生或專業人士的建議。
