以下是一些減少負面情緒對我們影響的方法：

　　1. 認知重構：通過對負面思維進行分析和調整，改變對事物的看法，使其具有更積極的意義。

　　2. 積極思考：通過積極的心態和思想，關注自己和周圍的積極因素，以減少負面情緒的影響。

　　3. 聽音樂：聽音樂是一種非常有用的放松和減輕壓力的方法。研究表明，聽舒緩的音樂減輕焦慮和壓力的癥狀。

　　4. 運動：運動可以幫助人們釋放緊張和焦慮，提高心情和積極情緒。

　　5. 社交活動：與其他人交往可以打破孤獨感和隔閡，從而減少負面情緒的影響。

　　6. 冥想和呼吸練習：這些練習可以幫助你冷靜下來，放松身心，并減輕焦慮和壓力的癥狀。

　　7. 尋求專業的幫助和支持：如果負面情緒已經對你的日常生活和工作造成了巨大的影響，應該考慮尋求專業的幫助和支持。