女性增肌蛋白質(zhì)攝入量公式為：體重（kg）× 1.2-1.5克/每公斤體重。這意味著，如果你每天體重為50kg，那么你的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該在60克-75克之間。這個(gè)范圍可以根據(jù)個(gè)人的目標(biāo)、身體狀況和運(yùn)動強(qiáng)度而有所調(diào)整。
攝入量公式)
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
