增肌每天鍛煉的時間在45分鐘到1小時之間。鍛煉時間不必太長,但需要保證足夠的強度和挑戰性。為了讓肌肉有充分的休息和恢復時間,每周進行兩次至三次的全身訓練,而不是每天都進行相同的訓練。
像香蕉這種纖維含量高的水果,消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間,比如一次吃一整個西瓜,消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間:2023-04-04 23:30:36
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