如果你想增加身體的重量，晚上加餐應該選擇高蛋白，高熱量，低脂肪的食物。以下是一些可以考慮的食物：

　　1. 雞胸肉或魚肉：這些肉類富含蛋白質，對于增強肌肉質量非常重要。

　　2. 堅果：例如杏仁、核桃等，富含脂肪和蛋白質。

　　3. 堅果醬：例如花生醬、腰果醬等，同樣富含脂肪和蛋白質。

　　4. 烤雞蛋或煮雞蛋：雞蛋是蛋白質豐富的食物，可以在晚上加餐時提供足夠的營養。

　　5. 牛奶或酸奶：這些食物富含蛋白質和鈣，對于身體發育非常重要。

　　6. 燕麥或糙米飯：這些是碳水化合物的良好來源，可以為身體提供所需的能量。

　　7. 水果：一些高糖的水果例如香蕉、芒果、葡萄等，可以為身體提供能量和營養。