1. 增加飲食量：增加每餐的食量和進(jìn)食次數(shù)，可以逐漸提高身體的需求量，幫助增重。
2. 增加蛋白質(zhì)的攝入量：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的主要營(yíng)養(yǎng)素，增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助增重并增加肌肉質(zhì)量。
3. 多吃高熱量食物：高熱量食物如堅(jiān)果、花生醬、橄欖油、牛油、奶酪等，可以提供更多的能量，幫助增重。
4. 增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，增重更健康。
5. 注意飲食均衡：增肥不代表可以隨意進(jìn)食，還要注意飲食均衡，多攝入蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)素豐富的食物。
1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次進(jìn)食機(jī)會(huì)，它們需要在這段時(shí)間里增加體重以存儲(chǔ)足夠的能量。2.大象：秋天是大象食物最為豐富的季節(jié)，它們會(huì)大量攝取食物來(lái)儲(chǔ)存能量以備冬季干旱時(shí)期使用。
