1.高蛋白食物，如海鮮、肉類、雞蛋、豆制品等，可以提供大量的蛋白質，有助于增強肌肉。2.高熱量食物，如堅果、干果、巧克力、餅干、蛋糕等，可以提供大量的熱量和能量，有助于增加體重。3.富含脂肪的食物，如牛奶、芝士、黃油、油炸食品等，可以提供大量的脂肪，有助于增加體重。4.高碳水化合物食物，如面包、米飯、面條、土豆等，可以提供大量的碳水化合物，有助于增加體重。總之，老年人增肥的最快方法是多吃高蛋白、高熱量、富含脂肪和高碳水化合物的食物，并且定時進行適量的運動，幫助身體消化吸收，提高食欲和身體代謝。
發布時間：2023-03-23 09:49:14
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