以下是高蛋白增肌食物的例子：1. 雞胸肉：每100克含有27克蛋白質。2. 牛肉：每100克含有26克蛋白質。3. 魚類：例如鮭魚、金槍魚、鱈魚等，每100克含有20-25克蛋白質。4. 蛋白質粉：每100克含有70-90克蛋白質。5. 豆制品：例如豆腐、豆腐干等，每100克含有8-17克蛋白質。6. 堅果：例如腰果、杏仁、核桃等，每100克含有15-25克蛋白質。7. 乳制品：例如奶酪、酸奶、乳清等，每100克含有10-15克蛋白質。8. 瘦肉：例如瘦豬肉、瘦牛肉等，每100克含有20-25克蛋白質。
魚粉也是屬于地方特色小吃了，主要原料是魚肉和米粉制作而成的。口感也類似米線，米粉，一般可以吃湯粉或者干拌的魚粉。需要注意的是，魚粉是高蛋白的食物和高營養(yǎng)及維生素含量較高的食材，腸胃消化差的朋友要適量的補充，不要一次吃過多。
