對于健康且不受身體狀況限制的成年人，每周增重1-2磅（0.5-1公斤）是一個合理的增重速度。這意味著每日卡路里攝入量要比平時多500-1000千卡。 然而，對于孕婦、患有腎臟疾病、心臟疾病、糖尿病等慢性病的人士，他們的增重速度應由專業人士進行個性化評估和指導。涉及身體健康問題的增重速度需要根據具體情況來考慮。