這取決于多種因素,包括你的飲食、鍛煉計劃、體質和遺傳等。一般來說,手臂增肌的時間因人而異,但通常需要至少三個月的時間才能看到明顯的效果。此外,持之以恒的鍛煉和正確的飲食以及充足的休息也是關鍵。
發布時間:2023-03-18 20:56:48
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