不建議男人刻意增重，因為健康而言，過度肥胖是有害的。如果男人想要增加體重，可以考慮以下方法：1. 確保攝入足夠的熱量：多攝入高能量密度的食物，如堅果、花生醬、牛油果、肉類等。2. 均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。嘗試增加每餐的食量或頻率。3. 練習重量訓練：重量訓練可以增加肌肉質量和體重，但須注意不要過度鍛煉或傷害身體。4. 睡眠充足：充足的睡眠可以幫助身體恢復和生長。5. 可以請營養師或醫生的建議，以確保增重的方式安全和健康。