1. 飲食不規(guī)律：長時(shí)間跳餐或者吃得過多，都會(huì)導(dǎo)致體重增加。2. 高熱量、高脂肪食品：例如油炸食品、薯片、肉類等食品，攝入過多會(huì)增加體重。3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間的久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致代謝變慢，消耗的熱量也會(huì)變少。4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：過多的高糖、高油、高鹽食品，攝入營養(yǎng)不均衡也容易導(dǎo)致肥胖。5. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量不好或者睡眠不足，會(huì)讓激素分泌失調(diào)，也容易導(dǎo)致肥胖。6. 壓力過大：壓力會(huì)導(dǎo)致身體分泌多余的胰島素，提高血糖，也增加了存儲(chǔ)脂肪的機(jī)會(huì)。7. 遺傳傾向：一些人天生代謝能力就比較低，容易發(fā)胖。8. 藥物副作用：一些藥物副作用會(huì)導(dǎo)致體重增加，例如：激素、某些抗抑郁藥。