1. 高蛋白食品：蛋白質是身體建造肌肉的重要營養素。肌肉越多，新陳代謝速度就越快。2. 辣椒：辣椒含有辣椒素，可以刺激身體產生熱量，促進新陳代謝。3. 綠茶：綠茶中含有咖啡因和抗氧化物，可以幫助加速新陳代謝。4. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，可以增加能量和提高新陳代謝。5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纖維和維生素，可以幫助身體清除毒素和提高代謝。6. 高纖維食品：高纖維食品可以增加飽腹感，減少進食量，幫助身體更有效地消耗能量。7. 水：足夠的水分攝入可以幫助身體排毒、消耗能量等，能夠提高新陳代謝。