1.可以選擇一些富含蛋白質以及維生素和礦物質的食物，比如豆腐、雞蛋、牛奶、魚類，這些食物中可以補充必需的營養，同時又有助于臉部肌膚的健康。2.還可以多食用植物性食物，比如蔬菜，尤其是富含維生素的蔬菜；水果，也可以飲用蔬菜汁，這可以促進肌膚細胞的新陳代謝，以便讓臉部更有彈性。3.堅果也是一個不錯的選擇，它們含有豐富的維生素、礦物質和健康的植物脂肪，可以補充營養，為臉部的肌膚提供水分，以促進肌膚彈性。4.纖維素含量較高的食物如小米和全麥食品可以促進腸胃蠕動，排出體內多余的毒素，有助于身體健康，也無疑能夠給臉部肌膚帶來健康的保護。