這主要取決于個人營養和鍛煉方案，若上半身過度脂肪積累，很容易導致體重不均衡，讓上半身變胖，而下半身變瘦。1、合理飲食，建議飲食比例應以蛋白質為主、蔬菜水果和碳水化合物為輔的正常飲食宜為主，以控制體內的脂肪含量。2、有氧運動，建議選擇以跑步、游泳等有氧運動為主，可有效燃燒體內脂肪。3、有效的力量訓練，建議結合深蹲等力量訓練，可有效鍛煉肌肉，均衡上下體的體形比例。4、健康的生活習慣，建議多攝入水分，每天保證足夠睡眠，控制作息時間，杜絕有害物質，保持心情愉悅，盡可能多多參與戶外健身活動，可有效減輕體內的壓力，讓身體保持健康。
