易瘦的人可以在每天的飲食中多攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及定期進行體育鍛煉，就可以有效的把胃撐大：一、飲食：多吃蛋白質和脂肪，每天吃六七兩蛋類或者裹一點火腿、牛肉、肉類，補充體內蛋白質同時還要多吃富含礦物質和維生素的素食，比如全谷類食品、牛奶、乳酪等乳制品，以及蔬菜和水果等。二、運動：多運動，可以經常做太極拳、瑜伽、跑步等有氧運動，提高身體的新陳代謝，增加胃部營養吸收，可以有效把胃撐大。三、養成良好的飲食習慣：定時吃飯，盡可能飽暖，少食多餐，少暴飲暴食，避免進食所食物太多或者太少，吃些能夠填飽胃的食物，以免胃空時產生貪食的感覺。