？體型偏瘦的人首先要注意均衡飲食，特別是在攝入營養方面多多補充，盡量豐富攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪，以有效地增加體重。健身的話可以分為三大部分：① 力量訓練：體型偏瘦的人可以通過力量訓練來增加肌肉量，提高人體的生理功能，起到燃脂增肌的作用，可以通過提高負重，抓握、推舉、拉伸等方式進行力量訓練。 ② 肌肉豐滿訓練：通過督促肌肉分解細胞，激活漿膜蛋白，用手撳肌肉交叉擠壓等方式，可以有效增加肌肉質量，使肌肉豐滿有型。③ 全身性運動：通過有氧運動來提高人體新陳代謝，激活身體內部的器官，改善血液循環，促進成熟肌肉的吸收利用，以及增強身體耐力、改善身體的代謝能力，可以選擇游泳、跑步、慢跑等有氧運動。
