1.注意飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中，要以三大營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)）搭配進(jìn)行調(diào)整，以適當(dāng)比例供給身體所需營(yíng)養(yǎng)，減少攝取多余的熱量。2.加強(qiáng)體育鍛煉：可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，提高人體新陳代謝率，促進(jìn)代謝物料的運(yùn)輸。運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，減少容易影響體內(nèi)脂肪的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。3.注意減少油鹽的攝入：油鹽是人類不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)多的攝入會(huì)增加脂肪的代謝，因此，我們應(yīng)該減少油鹽的攝入，從而減少體重。4.注意細(xì)嚼慢咽：多嚼慢咽，有利于提高食物消化率，減少過(guò)量攝取食物時(shí)體內(nèi)的能量攝入。此外，多食少量的餐，可以有助于人體的消化。
