1. 飲食不規律：飲食不規律會使人脂肪積累，導致容易長胖。2. 缺乏鍛煉：缺乏運動，使身體消耗的熱量減少，最終會導致體重不斷增加。3. 應激：應激會分泌大量皮質醇，過多的皮質醇導致代謝一定程度上的混亂，使脂肪中毒，導致容易長胖。4. 飲酒過多：酒精具有高熱量，長期飲酒會使代謝功能受損，容易形成肥胖。5. 低蛋白、高糖飲食：低蛋白高糖的飲食容易使脂肪積累，導致容易長胖。