1.多吃膳食：增加攝入優質蛋白質、維生素、礦物質以及飽和脂肪酸和必需脂肪酸等營養物質來促進體重增加，比如多吃肉類、奶類和谷物等；2.多喝熱飲料：春秋季節氣溫較低，可多飲白開水、茶、熱巧克力、熱奶、雞湯等熱飲，以增加體溫促進新陳代謝，有助于體重增加；3.適當加強鍛煉：多進行有氧運動，尤其是推高，可以增加肌肉量，鍛煉肌肉，提高身體免疫力，從而增加體重；4.增加定時休息：為了充足的睡眠和恢復身體活力，要增加定時休息，避免長時間連續勞累；5.合理搭配飲食：搭配高熱量食物，如各種堅果、豆類、全谷類食物，進行飲食結構的調整，避免重口味的食物。
