1、飲食控制：不吃太多又?jǐn)z入營(yíng)養(yǎng)均衡，保障有足夠的熱量支撐身體基礎(chǔ)代謝。2、運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)和定向訓(xùn)練可以促進(jìn)身體代謝，加快新陳代謝，并增強(qiáng)身體的耐力。3、調(diào)理睡眠：充足的睡眠可以有效改善身體的內(nèi)分泌紊亂狀態(tài)，促進(jìn)身體恢復(fù)代謝狀態(tài)。4、減壓：減壓有助于解除精神緊張，從而促進(jìn)體內(nèi)激素的均衡，使身體恢復(fù)正常代謝狀態(tài)。
