1.改變生活觀念，多挖掘自身優(yōu)點(diǎn)，堅(jiān)韌不拔、勇于擔(dān)當(dāng)，從卑微的地方發(fā)射出自己的人生輝煌。2.調(diào)整飲食習(xí)慣。合理膳食，少食多餐，吃飯主要向富含維生素及礦物質(zhì)的蔬菜果品等著重，多吃含碳水化合物、膽固醇等食物例如：面條、面包等。可以根據(jù)自己的情況，安排健康可口的飲食習(xí)慣，達(dá)到既滿足又健康的目標(biāo)。3.多參加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉。多堅(jiān)持體育鍛煉，比如散步、慢跑、跳繩等，定時(shí)有規(guī)律的鍛煉身體，加強(qiáng)心肺功能，使心情愉快，狀態(tài)良好。4.上班前，下班后可以搭乘輕鐵、出租車或公共汽車，減少步行步數(shù)，減少體力消耗5.注重睡眠質(zhì)量，多休息，保持充足睡眠。適當(dāng)變化作息時(shí)間，多鍛煉膝蓋及腹部肌肉，可以改善睡眠質(zhì)量。休息時(shí)，避免用手機(jī)，ZH多嘗試一些放松的活動(dòng)，如讀書、跳舞、畫畫等。