調整飲食：1.每餐餐量均衡：需要合理搭配肉類、蔬菜等食物，每餐量適宜。2.補充營養：食物要有多樣性，以篩選更多的營養，特別注意脂類、碳水化合物及蛋白質的補充，增加熱量的攝入。3.多喝水：多喝溫開水、綠茶、果汁等，增加體內水份，有利于新陳代謝。4.定期運動：每周固定2-3次適當強度的有氧運動、體育活動，有利于身體健康及改善體重。