1、注意飲食：要合理飲食，控制熱量，增加植物蛋白的攝入，適當(dāng)攝入肉類、豆制品、奶制品等；2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：可以運(yùn)用散步、慢跑、太極拳、快步走、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，使身體系統(tǒng)性的進(jìn)行活動(dòng)；3、保持心態(tài)：要多多調(diào)整心態(tài)，放松，多多發(fā)泄，注意調(diào)控情緒，多多正能量宣泄；4、多飲水：要多多飲水，保持身體每天8杯以上的水量，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡，保持身體濕潤(rùn)；5、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠：要多多休息，保證每天足夠的睡眠量，來(lái)補(bǔ)充身體及心理的精力。