?1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是增肥的支柱，可以幫助維持正常的肌肉和基礎(chǔ)代謝率。2.碳水化合物：碳水化合物是容易被消耗的能量來源，對于增肥將有助于積累營養(yǎng)。3.脂肪：脂肪可以提供持久的能量，也可以保護(hù)身體免受壓力的攻擊，但應(yīng)謹(jǐn)慎選擇有利于健康的良好脂肪，如橄欖油，堅果油和玉米油等。4.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對于增肥至關(guān)重要，有助于促進(jìn)營養(yǎng)及維持體內(nèi)水分和正常的新陳代謝。
