建議您盡量通過飲食方式增加營養(yǎng)，但請注意保持健康的飲食習(xí)慣。

　　1. 增加熱量攝入：每天攝入的熱量需要超過消耗的熱量，才能增加體重。可以嘗試增加主食和蛋白質(zhì)的攝入量，如米飯、面包、肉類、魚類、蛋類等。

　　2. 增加碳水化合物和脂肪的攝入量：碳水化合物和脂肪是增重的重要營養(yǎng)素，可以攝入蔬菜、水果、面筋、油炸食品、奶油、花生醬、堅果等食物。

　　3. 增加餐次：可以嘗試增加每日的進(jìn)餐次數(shù)，每次進(jìn)食量不要過大，以免影響消化。

　　4. 多做力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能夠增加肌肉量，從而增加體重。

　　5. 睡眠充足：睡眠不足會影響食欲和新陳代謝，建議保持充足的睡眠時間。

　　增重過快可能會導(dǎo)致健康問題，建議在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下增重。