1. 直接將溫水（不宜過熱，30-40℃的溫水）舀入容器，并配有浴鹽溶液，將身體沐浴，在溫水中浸泡10到20分鐘左右即可緩解酸痛。 2. 飲用良好的水，尤其是維生素C富含的水果汁，可以幫助身體補(bǔ)充水分， 降低酸痛。 3. 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)酸痛快要來臨時(shí)，就先做一下伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助肌肉減輕酸痛。 4. 膳食也是很重要的，多吃些富含鈣、磷、鉀和鎂的食物，也可以舒緩酸痛。 5. 飲用蒸餾水或茶類無糖飲料，也可以幫助消除酸痛。 6. 將肌肉盡可能的放松，避免激烈運(yùn)動(dòng)，此外，加強(qiáng)鍛煉可以防止肌肉酸痛。