喝牛奶有以下好處：

　　1. 提供營養：牛奶是一種含有豐富營養的飲品，其中包括蛋白質、鈣、維生素D等。飲用牛奶可以為身體提供所需的營養物質，有助于健康成長和維持身體功能。

　　2. 促進睡眠：牛奶中含有一種叫做色氨酸的氨基酸，可轉化為腦內的一種名為5-羥色胺的物質，有助于舒緩緊張情緒、促進放松和睡眠。

　　3. 緩解焦慮：牛奶中富含氨基酸和礦物質，例如鈣和鎂，這些物質對于緩解焦慮和壓力有一定的幫助。

　　4. 增強免疫力：牛奶中富含的維生素和礦物質有助于增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力，減少感染和疾病的風險。

　　喝牛奶對身體健康有益，但是對于個體來說，需根據自身的情況和對牛奶的耐受性來決定是否適合喝牛奶。