以下是一些調理便秘的方法，適用于4歲的小孩：

　　1. 增加纖維攝入量：給小孩提供富含纖維的食物，如水果（蘋果、梨、香蕉等），蔬菜（胡蘿卜、菠菜等），全谷物（燕麥、全麥面包等）。纖維可以增加糞便的體積并促進腸道蠕動。

　　2. 多喝水：鼓勵孩子多喝水，保持水分攝入足夠，有助于軟化糞便，減少便秘的問題。可以給孩子喝果汁或溫水。

　　3. 鼓勵運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助便便順利排出�？梢怨膭詈⒆訁⒓討敉饣顒踊蜻M行適合年齡的體育運動。

　　4. 建立規律的排便習慣：培養孩子每天固定時間去廁所排便的習慣，養成規律的排便習慣有助于調理便秘。

　　5. 不要過度使用止瀉藥：雖然止瀉藥可以暫時緩解便秘，但長期使用會導致腸道依賴藥物，不利于康復。只有在醫生指導下使用藥物。

　　如果孩子的便秘問題持續較長時間且嚴重，建議咨詢兒科醫生獲得專業的建議和治療方式。