腹瀉時應避免過多的食物攝入，以免加重癥狀。以下食物可能有助于緩解腹瀉癥狀和恢復腸胃功能：

　　1. 熟食面食：例如白米飯、面條、土豆。

　　2. 餅干或干面包：可以幫助吸收多余的水分。

　　3. 熟綠色蔬菜：例如菠菜、芹菜等，含有豐富的纖維和維生素，有助于穩定腸胃。

　　4. 高鉀水果：例如香蕉、菠蘿等，含有豐富的電解質，可幫助補充身體所需的營養。

　　5. 清淡雞蛋或雞肉：容易消化且富含蛋白質，有助于腸胃康復。

　　6. 酸奶或益生菌飲品：富含益生菌，有助于恢復腸道菌群平衡。

　　還需避免攝入油炸、辛辣、刺激性食物、含咖啡因的飲料和含高脂肪的食物，以免刺激腸胃和加重癥狀。每個人的身體狀況和對食物的反應都有所不同，因此在選擇食物時請根據自身情況謹慎選擇，并在需要時咨詢醫生的建議。