以下是一些方法可以快速消除肚脹和脹氣：

　　1. 吃消除脹氣的食物：檸檬水、薄荷茶、姜茶、蘋果醋、菠蘿等都有助于緩解脹氣情況。

　　2. 避免食用產生氣體的食物：例如豆類、洋蔥、大蒜、高纖維食物、碳酸飲料等食物容易產生脹氣，盡量避免攝入。

　　3. 避免快速進食：吃飯時要慢慢咀嚼食物，避免大口吃飯，以減少吞入空氣的量。

　　4. 避免咀嚼口香糖或吸煙：這些動作會讓你吞下更多的空氣，導致脹氣加重。

　　5. 進行輕度運動：散步或進行適度的運動有助于促進胃腸蠕動，幫助排氣。

　　6. 使用消除脹氣的藥物：在嚴重情況下，可以咨詢醫生建議使用消除脹氣的藥物，如胰酶片、脹氣寧等。

　　7. 按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，順時針方向進行按摩，有助于促進腸胃蠕動，幫助排氣。

　　如果脹氣和肚脹情況持續且嚴重，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。