哺乳期可以吃以下零食：

　　1. 水果：新鮮水果是非常健康的零食選擇，例如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和纖維。

　　2. 堅果：堅果，如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質。

　　3. 酸奶：低脂酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，對于媽媽和寶寶的健康都很重要。

　　4. 純凈果汁：選擇沒有添加糖的純凈果汁，補充維生素和水分。

　　5. 酸甜的蔬菜：例如胡蘿卜、芹菜、黃瓜等，富含維生素和纖維。

　　6. 全麥面包或餅干：選擇含有全麥或全谷物的面包或餅干，有助于提供能量和纖維。

　　在哺乳期，媽媽的飲食應該均衡合理，確保攝入足夠的營養物質。避免食用過多的高糖、高鹽、高脂肪的垃圾食品。應該根據自身情況和醫生的建議進行飲食安排。