胃不好的人可以選擇一些容易消化且對胃有益的主食和蔬菜，以下是一些推薦：

　　主食：

　　1. 小米粥：小米含有豐富的蛋白質和維生素，容易消化，能夠保護胃黏膜。

　　2. 面條：選擇細面條或面片，煮熟后更容易消化。

　　3. 稀飯：煮得稀一些的米飯，容易吸收，減輕對胃的刺激。

　　4. 面包：選擇全麥面包或低脂面包，避免添加過多的油脂。

　　蔬菜：

　　1. 南瓜：富含維生素和纖維素，對胃有保護作用。

　　2. 胡蘿卜：含有豐富的維生素A和纖維素，有鎮定胃腸的作用。

　　3. 蘋果：含有果膠和維生素C，可增加胃液分泌，有助于胃腸蠕動。

　　4. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維素，可以起到清熱解毒的作用。

　　5. 西蘭花：富含維生素C和纖維素，有助于消化和保護胃黏膜。

　　對于胃不好的人來說，最重要的是避免辛辣、油膩、帶有刺激性的食物，如辣椒、生姜、花椒等，以及含有咖啡因和酒精的飲料。合理飲食，避免過飽和暴飲暴食也是保護胃健康的重要措施。如果癥狀嚴重或持續，建議就醫并遵循醫生的建議。