以下是一些胃食管反流快速恢復的方法：

　　1. 飲食調整：避免吃油膩、辛辣、酸性食物和飲料，盡量選擇低脂、高纖維、易消化的食物，增加新鮮水果和蔬菜的攝入。

　　2. 控制飲食量：盡量少吃大份量的飯菜，可以嘗試分餐、多次進食，給胃足夠的消化時間。

　　3. 餐后活動：避免立即躺下或睡覺，可以散步或做一些輕度的活動有助于消化。

　　4. 避免飲食刺激物：如咖啡、茶、酒精、巧克力、薄荷等，這些刺激物容易導致胃食管反流。

　　5. 避免吸煙：吸煙會增加反流的發生率，盡量戒煙或減少吸煙。

　　6. 睡姿調整：使用高枕頭或抬高床頭，保持上半身的高度，可以減少胃酸的反流。

　　7. 減少壓力：學會放松身心，避免過度緊張和壓力，可通過適量的運動、冥想或放松技巧來減輕壓力。

　　8. 就醫咨詢：如果癥狀持續或加重，應及時就醫咨詢，醫生會進行相關檢查，并給出針對性的治療建議和藥物治療。